نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله

دکتر عمل جراحی زانو در اصفهان

نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله در زمانی که یکی از استخوان‌های پا یا کف پایتان شکسته باشد، عمل جراحی روی زانو یا پایین پایتان انجام شده باشد یا سکته مغزی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالاً پزشک به شما توصیه کرده است که در دوران بهبود، هنگام راه رفتن از وسایل کمکی استفاده کنید. اگر از عصای زیربغل استفاده کنید، وزن به پای ضعیف یا آسیب دیده تحمیل نمی‌شود، تعادلتان حفظ می‌شود و می‌توانید فعالیت‌های روزمره را با ایمنی بیشتری انجام دهید.

اهمیت یادگیری استفاده از عصای زیر بغل

زمانی که استفاده کردن از عصا یا چوب زیربغل را شروع می‌کنید، بهتر است که یکی از دوستان یا اعضاء خانواده‌ نزدیکتان حرکت و در حفظ تعادل به شما کمک کند. در ابتدا همه چیز به نظر دشوار می‌رسد، اما کافی است چند توصیه کوچک را رعایت کنید تا به سرعت نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله را یاد بگیرید و بتوانید محکم و مطمئن گام بردارید. همه ما ممکن است به دلایلی در طول زندگی خود مجبور به استفاده از عصا بشویم. استفاده از عصا می‎تواند از وارد شدن بار اضافی بر پای آسیب دیده جلوگیری کند.

تماس با جراح زانو در اصفهان

طرز استفاده غلط از عصا می‎تواند صدمات جبران ناپذیری را به بار آورد و یا به سایر اندام‎ها آسیب برساند. دکتر مؤیدفر فوق تخصص درمان بیماری های زانو در اصفهان آماده خدمت رسانی به شما بیماران در زمینه آموزش طرز استفاده صحیح از عصای زیر بغل می‌باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر و یا رزرو نوبت می‌توانید با شماره‌های 03131315870 –03131315871 تماس حاصل فرمائید. همچنین می‌توانید به آیدی تلگرام doctormoayedfar@ مراجعه کنید.

روش صحیح استفاده از عصای زیربغل

برای استفاده صحیح از عصای زیربغل، ابتدا باید اندازه مناسب آن را برای خود انتخاب کنید. برای انجام این کار، باید با پزشک خود مشورت کنید و از او درخواست کنید که به شما راهنمایی کند. پس از انتخاب عصای مناسب، باید آن را به ارتفاع شانه های خود تنظیم کنید. سپس با دست راست خود، عصای زیربغل را نگه دارید و با قدم رو به جلو، به آرامی به جلو حرکت کنید. در هنگام قدم زدن، باید وزن خود را بر روی عصای زیربغل تکیه داده و سپس با قدم چپ خود حرکت کنید و وزن خود را بر روی پای چپ قرار دهید.

همچنین برای استفاده صحیح از عصای زیربغل، باید به یاد داشته باشید که همیشه باید عصای زیربغل را در دست راست خود نگه دارید و همچنین در هنگام استفاده از عصای زیربغل، باید به صورت آرام و پایدار حرکت کنید. حتماً تا زمانی که پزشک صلاح می‌داند از عصای زیر بغل استفاده کنید.

گام‌های آغازین برای استفاده درست عصای زیر بغل

توصیه‌های ایمنی زیر را هنگام نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله رعایت کنید:

•  پاپوشی بپوشید که محکم پا را دربربگیرد و کفی آن لغزنده نباشد. یک دمپایی گشاد و لغزنده صدمه جبران‌ناپذیری به بار خواهد آورد.
•  مطمئن شوید که:
  چوب زیربغل متناسب با قدتان تنظیم شده است.
  پدها و دستگیره‌ها محکمند.
  قطعات عصا محکم است، حتماً پیچ‌ها را حداقل هفته‌ای یک بار چپ کنید.
  زیر نوک عصا گرد و غبار نگرفته یا سنگ به آن گیر نکرده و ساییده نشده است.
•  کفپوش‌هایی را که روی زمین ثابت نیست و ممکن است شما را به زمین بیاندازد، جمع کنید.

آگاهی از وضعیت تحمل وزن

این موضوع پس از جراحی پا بسیار مهم است.

•  تحمل وزن کامل: تحمل وزن روی پای آسیب دیده مانند مواقع عادی است.
•  تحمل وزن در حد توان: وزنی که می‌توانید روی پای آسیب دیده بیاندازید، به تحمل درد بستگی دارد. بگذارید احساستان شما را راهنمایی کند.
•  تحمل وزن جزئی: می‌توانید 50 ـ 25 درصد وزن را هنگام راه رفتن روی پای آسیب دیده بیاندازید. بقیه وزن را باید از طریق بازوها به واکر منتقل کنید.
•  تحمل وزن حداقل: تنها مجازید که بخشی از وزن را برای حفظ تعادل روی پای آسیب دیده بیاندازید، نیروی حاصل از تحمل این وزن آن‌قدر کم است که حتی تخم مرغ خام را نمی‌شکند.
•  عدم تحمل وزن: تحمیل وزن روی پای آسیب دیده ممنوع است.

طرز بلند شدن از روی صندلی بعد از عمل جراحی زانو

 لگن را به سمت لبه صندلی بلغزانید. پای ضعیف‌تر را صاف مقابلتان بگذارید و پای قوی‌تر را زیر بدن قرار دهید.

هر دو چوب زیربغل را با یک دست بگیرید، بهتر است عصاها را با دست سمت سالم بدن بگیرید. دسته عصا را به گونه‌ای بگیرید که کف دست رو به پایین باشد.

همان طور که با یک دست به عصاها و با دست دیگر به دسته صندلی فشار می‌آورید، به پای قوی‌تر فشار بیاورید و بلند شوید.
پس از آن که تعادل خود را حفظ کردید، هر عصا را زیر یک بازو بگذارید. نوک عصا باید شیب ملایمی رو به جلو و به سمت پا داشته باشد.

نحوه نشستن روی صندلی بعد از عمل زانو

آن قدر از پشت به صندلی نزدیک شوید که پشت پاهایتان به صندلی بخورد.

هر دو عصا را با یک دست، ترجیحاً دست سمت پای ضعیف‌تر به گونه‌ای بگیرید که کف دست رو به پایین باشد.

پای ضعیف‌تر را اندکی رو به جلو سر دهید و با دست آزاد از دسته صندلی بگیرید.

به آرامی پایین بروید تا به صندلی برسید، مفاصل ران را خم کنید. خود را روی صندلی پرتاب نکنید.
نکته: این توصیه‌ها را برای بالا و پایین رفتن از تخت، صندلی توالت یا مبل نیز رعایت کنید.

راه رفتن با عصای زیربغل

عصای زیربغل را بین بازو و قفسه سینه نگه دارید. روی عصا معلق نشوید و تمام وزن را روی عصایی که زیربغل نگه داشته‌اید، نیاندازید، چون این کار به عصب‌ها آسیب می‌زند.

عصاها را 12 ـ 6 اینچ جلوتر از خودتان حرکت دهید. عصا باید آن‌قدر از پهلو دور باشد که بدن به راحتی بین آنها حرکت کند و به عصاها نخورد.

به دستگیره‌های عصا فشار بیاورید و اول عصاهای زیربغل و پای ضعیف‌تر را جلو بگذارید. سپس پای قوی‌تر را با احتیاط جلوی پای ضعیف‌تر بگذارید. دستورات پزشک درباره تحمل وزن پای آسیب دیده را رعایت کنید.

•  پس از آن که راه رفتن با عصای زیربغل را یاد گرفتید، می‌توانید عصاها و پای ضعیف‌تر را همزمان حرکت دهید و سپس پای قوی‌تر را جلو بگذارید.
•  حتماً وزن را روی دست‌ها، نه زیربغل بیاندازید تا احتمال آسیب دیدن اعصاب زیربغل و بروز درد کاهش یابد.
•  سر را بالا نگه دارید و مستقیم به روبرو نگاه کنید تا موانع پیش رویتان را ببینید.
•  اگر لازم بود که حین راه رفتن استراحت کنید، عصاها را اندکی جلوتر از پاها بگذارید و وزن را روی دسته‌های عصا بیاندازید.

بالا رفتن از پله‌ها با عصای زیر بغل

برای بالا رفتن از پله‌ها باید اول پای سالم را روی پله بگذارید. حدوداً دو اینچ باید بین پا و پله اول فاصله باشد.

به عصاهای زیربغل فشار بیاورید و اول پای قوی‌تر را روی پله بگذارید.
پای قوی‌تر را صاف کنید و عصاهای زیربغل و پای ضعیف‌تر را روی همان پله بگذارید.

پایین رفتن از پله‌ها، پایین رفتن با پای ضعیف تر

روی لبه پله بایستید، عصاها را روی پله پایینی بگذارید. عصاها را نزدیک لبه جلویی پله بگذارید تا بتوانید تعادلتان را بهتر حفظ کنید.

پای ضعیف‌تر را روی پله پایینی بگذارید.

به عصاها فشار بیاورید و به آرامی پای قوی‌تر را پایین بگذارید.

توصیه‌های مفید برای بالا و پایین رفتن از پله‌ها

اگر پله‌ها نرده دارد، بهتر است که:

•  هر دو عصا را زیر یک بازو نگه دارید.
•  از نرده‌های سمت دیگر بگیرید.
•  طبق مراحلی که در بالا اشاره شد، پیش بروید.

بهتر است تا زمانی که هنوز به شیوه استفاده کردن از چوب زیربغل مسلط نشده‌اید، از یکی از نزدیکان بخواهید که شما را همراهی کند. همراه باید:

•  پشت شما از پله‌ها بالا برود.
•  روبروی شما از پله‌ها پایین بیاید.
•  مراقب حرکت بالاتنه باشد و به هیچ وجه از بازوهایتان نگیرد.

سوالات یا موارد مبهم را با متخصص طب فیزیکی در میان بگذارید.

سوار و پیاده شدن از ماشین با عصای زیربغل

•  از یک نفر بخواهید که در ماشین را باز کند و تا جایی که می‌تواند صندلی را عقب ببرد.
•  تا جایی که پایتان به صندلی بخورد، عقب بروید. با یک دست از پشتی صندلی بگیرید و عصاها را در دست دیگر نگه دارید.
•  سرتان را خم کنید تا به ماشین برخورد نکند. وزن را هنگام سوار یا پیاده شدن روی پای سالم بیاندازید. هنگام سوار شدن، پاشنه پای سالم را روی بدنه ماشین بگذارید و با تکیه بر آن عقب بروید. آن‌قدر روی صندلی ماشین عقب بروید که پای آسیب دیده داخل ماشین کشیده شود.

توصیه پزشکی دکتر زانو در اصفهان

سایت دکتر مویدفر درمان پزشکی ارایه نمی کند. اطلاعات مقاله نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله فقط برای اهداف آموزشی است و به عنوان جایگزینی برای تشخیص یا درمان پزشکی در نظر گرفته نشده است. شما نباید از این اطلاعات برای تشخیص یا درمان یک مشکل یا بیماری استفاده کنید. همیشه قبل از هر اقدامی در ارتباط درمان خودسرانه یا مصرف مکمل های دارویی یا شروع یک برنامه تمرینات ورزشی زانو، با پزشک خود مشورت کنید.

دکتر مویدفر فوق تخصص درمان بیماری های زانو پیشنهاد میکنند چنانچه سوال یا راهنمایی در ارتباط با بیماری های زانو دارید با ایشان در میان بگذارید. برای دریافت اطلاعات بیشتر یا رزرو نوبت می توانید با شماره های ۰۳۱۳۱۳۱۵۸۷۰ –۰۳۱۳۱۳۱۵۸۷۱ تماس حاصل نمایید.