تقویت زانوی آسیب دیده با 6 ورزش در خانه
برای یک خبر خوب آماده اید؟ عکس این موضوع نیز صادق است: هر چه بیشتر فعال باشید، احساس بهتری خواهید داشت. دکتر مویدفر میگوید: ورزش به دور شدن مایع از مفصل کمک میکند، التهاب را کاهش میدهد و ماهیچه هایی را که به حمایت از زانو کمک میکنند، تقویت میکند. این باعث بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد زانو می شود. در حالی که تمرینات قدرتی زانو سودمندترین هستند، ورزش هوازی سبک و کشش نیز باید بخشی از روتین شما برای درمان زانو درد شما باشد.